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10種日常食物 有效抗流感還能防癌

記者朱慕涵/臺北報導

氣溫變化大時,免疫力總是容易減弱,一不小心流感、感冒就會上身!專家列出十大含有豐富營養成分的食物,包括大蒜、優格、燕麥、大麥、貝類、雞湯、茶、番薯、甜椒、蛋及菇類等,這些食物均可增強身體免疫系統的能力。

大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出,吃下大蒜萃取物的人,在12週後比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率。另一項研究則發現,每周吃超過六瓣大蒜的人,比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。

無糖無添加優格含益生菌,能幫助腸道遠離有害菌侵襲;燕麥及大麥含β-葡聚醣,具抗菌和抗氧化能力,比紫錐花更有效。

貝類含豐富的硒,牡蠣、蛤蜊等有助於白血球產生細胞激素,刺激身體組織製造其他物質以增加免疫力,進一步將流感病毒排出體外;雞湯在熬煮過程中所釋放的半胱胺酸,有著類似支氣管用藥的療效,能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。

哈佛一項研究顯示,持續兩週、每天喝5杯紅茶的人,血液中抗病毒干擾素比喝安慰劑熱飲的人多10倍,綠茶也同樣有效;皮膚是抵禦細菌病毒的第一線要塞,皮膚需維生素A,可多食用含有β-胡蘿蔔素的食物,如番薯、胡蘿蔔、南瓜。

另外專家指出,補充C可以幫助避免呼吸道感染或減緩症狀,建議多食用甜椒、奇異果及花椰菜;缺乏維生素D會增加上呼吸道感染機會。富含維生素D的食物,如雞蛋,可以幫助補足每日攝取量。菇類會增加白血球的製造和活性,並使它們更具有攻擊性,香菇、舞菇、靈芝都能達到不錯的效果。

大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染,還能有效防癌。(圖片取自網路)

《班傑明》真人版!外表激似80歲老人 他…只有6歲

電影《班傑明的奇幻旅程》描述主角一出生就擁有老人外貌,而這樣的例子也出現在現實生活中。哈薩克一名6歲男童,因罹患了俗稱「鬆皮症」的先天性疾病,導致他臉部皮膚下垂、佈滿皺紋,加上關節炎、脊椎退化等症狀,讓他看起來宛如80歲的老人。

▼男童罹患罕見疾病。(圖/翻攝自pomosh ernarchiku IG)

對此,醫師表示,「鬆皮症」是一種罕見疾病,發生機率僅5萬分之一,手術並無法根治,之後仍然會鬆弛下垂,唯一可以做的就是好好照顧皮膚,降低併發症的發生。賽爾莎聽了相當自責,但也只能遵照醫師指示,家人目前細心照顧耶里,避免他的皮膚接觸到髒空氣,並祈禱未來的醫療技術能讓他回復成一般人的模樣。

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